Homem também tem TPM

Distúrbio hormonal prejudica dia-a-dia da mulher

Tensão pré-mestrual afeta também os homens

Gislene Risen, 29 anos, empresária, sofre de uma síndrome hormonal todo mês. No período de 1 a 15 dias, antes da mestruação, o organismo feminino passa por mudanças físicas e psíquicas que vão interferir no dia-a-dia e refletir no corpo. Trata-se da TPM, tensão pré-mestrual, que atinge e incomoda não só Gislene, mas milhares de mulheres em todo País.

A TPM é um distúrbio hormonal que acontece todo mês após a ovulação e cessa com a chegada do fluxo mestrual. Os sintomas da síndrome variam de acordo com a constituição física/emocional de cada mulher. Enquanto umas apresentam ansiedade, agressividade, irritabilidade, aumento de apetite, choro fácil e depressão, outras podem sentir dores de cabeça e nos seios, problemas de pele, retenção hídrica ou ganho de peso.

Gislene fica muito nervosa nestes dias, altera o humor e acaba descontando sua raiva nas pessoas próximas. Ela fica triste, ansiosa e a vontade de comer chocolate é incontrolável. "Eu engordo e saio da dieta", declara. A empresária revela outro fato curioso: "Meu ex-namorado, no período da TPM, não aparecia lá em casa", lembra.

Relacionamentos. A TPM também afeta os homens e pode prejudicar relacionamentos. A classe masculina, reclama da irritação das mulheres e percebe quando elas estão "naqueles dias". Weston Moreira, 26 anos, estudante de Educação Física, evita ficar perto da namorada quando ela está com tensão pré-mestrual "O que mais me incomoda é a oscilação de humor que acaba prejudicando um pouco nosso relacionamento", diz o aluno.

Paula Helal, 24 anos, advogada conta que quando está perto de mestruar ‘saí dando patadas’ em todo mundo. "Tenho vontade de matar um", conta. Ela briga com toda a família, tem dificuldades de concentrar no trabalho e fica mais sensível.

Juliana Tessaloro, 23 anos, farmacêutica diz que se sente desestimulada. Ela queixa também da falta de concentração no trabalho e de um mal estar muito forte. "Eu fico com enjôo, dor nas pernas, dores nas costas, depressão, ansiedade, tensão, tristeza repentina, sensação de inchaço, dor de cabeça. Me sinto uma chata", revela.

Tratamento. A TPM, por ser uma síndrome, possui sintomas diversos e com causas diferenciadas. Por isso, a escolha do tratamento dependerá do tipo de sintoma que o paciente estiver sentindo e da intensidade do mesmo. "Se você tiver uma discreta dor de cabeça o caminho para solução do problema será diferente da mulher que tiver muita irritabilidade e ansiedade", explica a ginecologista Ana Luiza Murad.

A orientação e abordagem adequadas podem reduzir e até mesmo eliminar os sintomas. "É importante frisar que ter episódios de TPM não significa que você terá sempre", explica Ana Luiza.

O tratamento é indicado sempre que os sintomas interferirem no desempenho profissional, social e familiar. "Pesquisas mostram que 35% das mulheres apresentam a síndrome. Embora possa ocorrer em qualquer idade, é mais freqüente após os 30 anos. Somente 15% não sentem nada antes da mestruação e as 50% restantes, apresentam sintomas de pequena intensidade, que não interferem com as atividades cotidianas e relacionamentos interpessoais, e por este motivo, não são considerados como TPM", complementa Ana Luiza.

Patrícia Milanezi, 31, contadora sentia muita irritabilidade, cólicas, enjôos, cansaço, choro sem motivo e dor de cabeça todo mês. Em uma de suas visitas ao médico, ela resolveu pedir ajuda, pois os sintomas da TPM já começavam a atrapalhar seus relacionamentos profissionais e pessoas. Depois do tratamento, Patrícia nunca mais teve o problema.

As mulheres precisam conhecer o corpo e saber que a tensão pré-mestrual tem cura. Cuidados para acabar com desconforto da TPM existem e as opções de tratamento vão desde a ingestão de vitaminas até as psicoterapias.

10 dicas para amenizar a TPM
1- Siga uma dieta equilibrada, com pouca açúcar e muita vitamina;
2- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
3 - Limite a ingestão de calorias a 1500 a 2000 ao dia;
4 - Coma mais verduras e frutas;
5- Evite tomar café e seus derivados, pois eles agravam a TPM;
6- Reduza o sal da comida. Isso reduz o inchaço e consequentemente, os sintomas físicos, tais como dores nas pernas, mamas e barriga;
7- Evite doces. A ingestão de açúcar causa retenção de sal e água. Entretanto, algumas mulheres podem sentir-se aliviadas ao ingerir chocolates ou outros doces apresentando melhora rápida, mas temporária, da depressão e ansiedade;
8- Fuja do álcool. A ansiedade, a depressão e a diminuição da auto-estima podem acarretar aumento na ingestão do álcool no período pré-menstrual;
9- Consuma de preferência alimentos que atuem como diuréticos, isto é, alimentos que façam o organismo eliminar mais água, tais como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa, agrião;
10 - Faça exercícios. Os exercícios físicos podem ser úteis no tratamento da TPM porque reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima. Embora qualquer exercício físico possa aliviar a TPM, os que melhor atingem este objetivo são os aeróbicos. Andar é um exercício aeróbico fácil e eficaz. Para que as caminhadas sejam eficientes precisam ser vigorosas e regulares. Andar de bicicleta, dançar, correr, nadar são outras formas de amenizar os sintomas da TPM.
Obs. Procure o médico se a intensidade dos sintomas interferir no seu dia-a-dia.
Fonte: Drª Ana Luiza Gualandi Murad

Opções de tratamento
Vitaminas : geralmente a vitamina B6 e a vitamina E.
Nutrientes: magnésio e óleo de prímula;
Calmantes: são drogas que fazem a pessoa ficar mais calma e podem ser naturais (à base de chás) ou comprados com receita médica especial;
Antidepressivos: substâncias utilizadas para diminuir a depressão. Somente podem ser prescritos pelo médico.
Diuréticos: alimentos ou remédios que fazem perder água.
Analgésicos: remédios utilizados para diminuir a dor.
Psicoterapia: importante auxiliar do tratamento.
Ioga: ajuda a melhorar os sintomas físicos e psíquicos, elevando a auto-estima.
Fonte: Drª Ana Luiza Gualandi Murad



À beira de um ataque de nervos
Preste atenção se alguns destes sintomas ocorrerem de 1 a 15 dias antes da mestruação e se forem intensos a ponto de interferir nas atividades diárias:
Oscilação do humor
Ansiedade e tensão
Depressão ou tristeza
Irritabilidade, nervosismo e/ou agressividade, vontade de bater
Dificuldades de relacionamento interpessoal
Diminuição do interesse para atividades usuais
Dificuldades de pensamento, memória e concentração
Cansaço, fadiga e perda de energia
Aumento do apetite
Compulsão por doces
Insônia
Sensação subjetiva de opressão ou perder o controle
Sintomas físicos tais como turgência nos seios, cefaléia, dor muscular, inchaço, ganho de peso.
Choro fácil
Prisão de ventre
Acne
Diminuição de libido ou falta de vontade de ter relação.
Fontes: entrevistados

Mostra livre de vídeos

Na onda do Rec, a mostra livre de vídeos apresentou vários curtas que fizeram a galera da Faesa rir, emocionar e também refletir. O destaque foi o documentário "Mulheres de Tucum" que retratou e mostrou a dura realidade de mulheres que estão presas.Para amenizar a dor de tão forte quadro, só mesmo o filminho leve e descontraído sobre os motivos porque o homem não liga.
Enfim foram muitos vídeos bons, mas também houve outros enfadonhos. O saldo no final foi positivo e para o ano que vem as perspectivas é de que o festival nacional de vídeos cresça e apareça.

REC começa hoje

As turbinas esquentão rumo à estação cinema (REC) logo mais no Cine Metrópolis, a partir das 19 horas. A bola da vez é o vídeo-documentário de Sandra Sato e Cia que faz referência ao jornalista Zé Hamilton. Vale a pena conferir!!

É com muito prazer que convido vocês a participarem do meu blog "Paçoca com pilão" com uma nova roupagem e muito mais atrativo. A escolha do nome não foi aleatória, faz referência a um prato típico de minha cidade, Natal.
Pretendo que este novo canal seja recheado de novidades, alegrias e informação que será a mola propulsora deste blog.