Homem tem TPM

Tensão pré-mestrual afeta os homens
Distúrbio hormonal prejudica dia-a-dia da mulher

Abalos na estrutura de um relacionamento. Andar na corda bamba, driblar o nervosismo de irmãs, esposas e colegas de trabalho e respirar aliviados quando tudo termina são as situações que os homens passam quando a TPM, tensão pré-mestrual, chega. Todo mês, eles são obrigados a conviverem com mulheres à beira de um ataque de nervos.

A classe masculina reclama da irritação das mulheres e percebe quando elas estão “naqueles dias”. Weston Moreira, 26 anos, estudante de Educação Física, evita ficar perto da namorada quando ela está com tensão pré-mestrual “O que mais me incomoda é a oscilação de humor que acaba prejudicando um pouco nosso relacionamento”, diz o aluno.

Paula Helal, 24 anos, advogada conta que quando está perto de mestruar ‘saí dando patadas’ em todo mundo. “Tenho vontade de matar um”, conta. Ela briga com os irmãos, tem dificuldades de concentrar no trabalho e fica mais sensível.

Gislene Risen, 29 anos, empresária de moda, fica muito nervosa nestes dias, altera o humor e acaba descontando a raiva que sente nas pessoas próximas. Ela fica triste, ansiosa e a vontade de comer chocolate é incontrolável. “Eu engordo e saio da dieta”, declara. A empresária revela outro fato curioso: “Meu ex-namorado, no período da TPM, não aparecia lá em casa”, lembra.

Cotidiano. No período de um a 15 dias, antes da mestruação, o organismo feminino passa por mudanças físicas e psíquicas que vão interferir no dia-a-dia e refletir no corpo. Trata-se da TPM, tensão pré-mestrual, que atinge e incomoda milhares de mulheres em todo mundo.

A TPM é um distúrbio hormonal que acontece todo mês após a ovulação e cessa com a chegada do fluxo mestrual. Os sintomas da síndrome variam de acordo com a constituição física/emocional de cada mulher. Enquanto umas apresentam ansiedade, agressividade, irritabilidade, aumento de apetite, choro fácil e depressão, outras podem sentir dores de cabeça e nos seios, problemas de pele, retenção hídrica ou ganho de peso.

Juliana Tessaloro, 23 anos, farmacêutica diz que se sente desestimulada. Ela queixa também da falta de concentração no trabalho e de um mal estar muito forte. “Eu fico com enjôo, dor nas pernas, dores nas costas, depressão, ansiedade, tensão, tristeza repentina, sensação de inchaço, dor de cabeça. Sinto-me uma chata”, revela.

Tratamento. A TPM, por ser uma síndrome, possui sintomas diversos e com causas diferenciadas. Por isso, a escolha do tratamento dependerá do tipo de sintoma que o paciente estiver sentindo e da intensidade do mesmo. “Se você tiver uma discreta dor de cabeça o caminho para solução do problema será diferente da mulher que tiver muita irritabilidade e ansiedade”, explica a ginecologista Ana Luiza Murad.

A orientação e abordagem adequadas podem reduzir e até mesmo eliminar os sintomas. “É importante frisar que ter episódios de TPM não significa que você terá sempre”, explica Ana Luiza.

O tratamento é indicado sempre que os sintomas interferirem no desempenho profissional, social e familiar. “Pesquisas mostram que 35% das mulheres apresentam a síndrome. Embora possa ocorrer em qualquer idade, é mais freqüente após os 30 anos. Somente 15% não sentem nada antes da mestruação e as 50% restantes, apresentam sintomas de pequena intensidade, que não interferem com as atividades cotidianas e relacionamentos interpessoais, e por este motivo, não são considerados como TPM", complementa Ana Luiza.

Patrícia Milanezi, 31, contadora sentia muita irritabilidade, cólicas, enjôos, cansaço, choro sem motivo e dor de cabeça todo mês. Em uma de suas visitas ao médico, ela resolveu pedir ajuda, pois os sintomas da TPM já começavam a atrapalhar seus relacionamentos profissionais e pessoas. Depois do tratamento, Patrícia nunca mais teve o problema.

As mulheres precisam conhecer o corpo e saber que a tensão pré-mestrual tem cura. Cuidados para acabar com desconforto da TPM existem e as opções de tratamento vão desde a ingestão de vitaminas até as psicoterapias.

10 dicas para amenizar a TPM

1- Siga uma dieta equilibrada, com pouco açúcar e muita vitamina;
2- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
3 - Limite a ingestão de calorias a 1500 a 2000 ao dia;
4 - Coma mais verduras e frutas;
5- Evite tomar café e seus derivados, pois eles agravam a TPM;
6- Reduza o sal da comida. Isso reduz o inchaço e consequentemente, os sintomas físicos, tais como dores nas pernas, mamas e barriga;
7- Evite doces. A ingestão de açúcar causa retenção de sal e água. Entretanto, algumas mulheres podem sentir-se aliviadas ao ingerir chocolates ou outros doces apresentando melhora rápida, mas temporária, da depressão e ansiedade;
8- Fuja do álcool. A ansiedade, a depressão e a diminuição da auto-estima podem acarretar aumento na ingestão do álcool no período pré-menstrual;
9- Consuma de preferência alimentos que atuem como diuréticos, isto é, alimentos que façam o organismo eliminar mais água, tais como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa, agrião;
10 - Faça exercícios. Os exercícios físicos podem ser úteis no tratamento da TPM porque reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima. Embora qualquer exercício físico possa aliviar a TPM, os que melhor atingem este objetivo são os aeróbicos. Andar é um exercício aeróbico fácil e eficaz. Para que as caminhadas sejam eficientes precisam ser vigorosas e regulares. Andar de bicicleta, dançar, correr, nadar são outras formas de amenizar os sintomas da TPM.

Obs. Procure o médico se a intensidade dos sintomas interferir no seu dia-a-dia.
- Fonte: Drª Ana Luiza Gualandi Murad

Opções de tratamento

· Vitaminas : geralmente a vitamina B6 e a vitamina E.

· Nutrientes: magnésio e óleo de prímula;

· Calmantes: são drogas que fazem a pessoa ficar mais calma e podem ser naturais (à base de chás) ou comprados com receita médica especial;

· Antidepressivos: substâncias utilizadas para diminuir a depressão. Somente podem ser prescritos pelo médico.

· Diuréticos: alimentos ou remédios que fazem perder água.

· Analgésicos: remédios utilizados para diminuir a dor.

· Psicoterapia: importante auxiliar do tratamento.

· Ioga: ajuda a melhorar os sintomas físicos e psíquicos, elevando a auto-estima.

Fonte: Drª Ana Luiza Gualandi Murad


À beira de um ataque de nervos
Preste atenção se alguns destes sintomas ocorrerem de 1 a 15 dias antes da mestruação e se forem intensos a ponto de interferir nas atividades diárias:
- Oscilação do humor
- Ansiedade e tensão
- Depressão ou tristeza
- Irritabilidade, nervosismo e/ou agressividade, vontade de bater
- Dificuldades de relacionamento interpessoal
- Diminuição do interesse para atividades usuais
- Dificuldades de pensamento, memória e concentração
- Cansaço, fadiga e perda de energia
- Aumento do apetite
- Compulsão por doces
- Insônia
- Sensação subjetiva de opressão ou perder o controle
- Sintomas físicos tais como turgência nos seios, cefaléia, dor muscular, inchaço, ganho de peso.
- Choro fácil
- Prisão de ventre
- Acne
- Diminuição de libido ou falta de vontade de ter relação.
Fontes: entrevistados